velvetroyal- Журнал, 16 мар 19

Наконец нашла вас в ленте... У вас такой период голода при поднятии ккал, который надо прожить правильно и не набрать лишнего , чтоб нервы свои сберечь 

не было в эти дни стресса, перетренировки, или приближающегося кд? 

Стресс вчера был, чуть в дтп не попала.😞 .и я заметила что хорошо и легко набираю по норме жиры и белки, сахар..а вот с углеводами проблема. Может поэтому полез в меня это триклятый сникерс и печенье? 😈 

Кд жду с января. Пропали. Ем жиры, но пока никак. Тренировки уменьшать не хочу, стал проявляться пресс наконец, а у меня его никогда не было 😓 

Когда у меня из-за стресса пропали КД врач прописал дюфастон по 2 табл. утром и вечером на 7 дней. После их отмены КД пришли на 3-ий день. Иногда пользуюсь этим методом. Никого не уговариваю им пользоваться, просто делюсь опытом) 

velvetroyal, посмОтрите какой средненедельный выйдет калораж. В понедельник смотрим на сколько зальет водой. Потом от этой цифры будем отталкиваться. При вашей активности это ещё маленький калораж. Когда организм находится долго на ,,экстримальном" калораже (это когда превышена норма дефицита < 20% от нормы поддержки), организм воспринимает это как попытку убийства и начинает экономить на всём, при этом не отдавая ничего. Отключаются некоторые системы, которые Он считает ,,не нужными для выживания" (в данном случае кд и скорее всего ещё что то, что сейчас не заметно). В этот период идёт большая нагрузка на почки, печень и сердце. На определённом этапе подъёма калоража до нормы начинается голод. (не от стресса, тренировок или приближающихся кд и тп). Это организм начинает постепенно восстанавливаться и ,,запускает" остановленные раннее процессы в организме. Поэтому и затрачивать энергии стал больше. Этот период надо максимально выдержать и все таки выравнивать калораж до поставленного на текущей неделе. Если организм реагирует в целом нормально, то поднимаем дальше по 100(если стремно, то по 50) ккал. Обычно этот голод длится на подъёме ккал 1-2 недели потом проходит. 

Ещё что хочу добавить... когда мы на дефиците, то организм не дополучает какие то витамины, минералы, поэтому пропей мультикомплекс для восстановления утраченных запасов  

Татьяна, спасибо огромное за поддержку и подробный мудрый совет! 👍 буду придерживаться всех рекомендаций! 

velvetroyal, скорее всего это у вас эмоциональный голод и вы заедаете стресс.  

velvetroyal, не за что))) а по поводу кд, про консультируйтесь с гинекологом. но я знаю, что многие увеличивают жиры - 2г/1кг веса (может эта инфа будет полезной) 

прописали дюфастон в декабре. Делали УЗИ, почему нет кд. Выпила две таблетки и пришли кд. В этот понедельник диагностировали миому.. почитала - дюфастон её спровоцировал. 

Донна роза, спасибо, что поделились опытом