amacdon8- Журнал, 16 мар 19

Knew I would put weight on this week, lots of lager, nice food etc....had the scotland we Wales game last Saturday, hang over and bad food day on the Sunday, work leadership conference Wednesday and Thursday and Friday a night out with the Ford guys. Time to be good....determined to reach 13 stone 2lb by the time I get to Scotland! The good thing is I am sure a good couple of lbs of this is fake weight!

86,4 кг Потеряно до сих пор: 11,8 кг.    Еще предстоит сделать: 4,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1246 ккал

Жир: 42,84г | Белк: 80,69г | Углев: 132,23г.   Завтрак: Co-Op Breakfast Smoothie, Innocent Coconut Water, Tea with Milk and Sugar. Ужин: McCain Original Oven Chips, Morrisons Sweetcorn, Asda Sweet BBQ Pork Rack of Ribs. Перекус/Другое: Grenade Carb Killa Peanut Nutter, Vieve Protein Water. подробнее ...

2332 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...