|
💗Итак первый итог можно подвести: вес в минусе более 3 кг за месяц (3,7 кг).💗
Первые две недели был дефицит калорий 1200. Потом стала поднимать по 50 ккал в неделю. Сейчас вышла на 1400 ккал. Ни каких жёстких ограничений в еде не делаю. Ем мало сладостей и мучного (это моя слабость). Ни диет, ни голодание это все не для меня, знаю, что не выдержу, поэтому стараюсь держать себя в руках, но не ограничивать полностью.
Медленно, но уверенно иду к цели! Главное не останавливаться😊
|
61,3 кг
Потеряно до сих пор: 6,1 кг.
Еще предстоит сделать: 4,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1422 ккал
|
Жир: 73,98г | Белк: 75,78г | Углев: 114,84г.
Завтрак: Ягодный Пирог, McDonald's Капучино Средний, Котлеты из Куриной Грудки, Звени Гора Сыр Добродар, Ферма Масло Сливочное 73%, Жареное Яйцо, Авокадо, Хлебец. Обед: Звени Гора Сыр Добродар, Премия Форель Слабосоленая, Хлебец, Зеленый Чай, Волошкове Поле Молозиво. Ужин: Звенигора Сыр Голландский, Kuhne Бальзамический Соус, Сардины в Масле (Консервы), Оливковое Масло, Маслины, Пекинская Капуста. Перекус/Другое: Банан, Простоквашино Кефир 2,5%. подробнее ...
|
|
2756 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 30 минуты, Стоять - 3 часа, Сидеть - 4 часа, Спать - 7 часа и 35 минуты, Просмотр Телевизора - 3 часа, Мытье посуды - 1 час, Ходьба по Магазинам - 1 час, Зарядка - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 40 минуты, Приготовление Пищи - 2 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,6 кг за Неделю
|
