|
🏎UD - MASS 2019
06:40 - Состояние и настроение 70%
09:20 - 🚾- 👍
08:00 - Загрузка -
2ч.л+лимонная вода+500мг. L-TIROSINE+ ✔1/2 Селана✔
ТРЕНИРОВКА (с утяж. на лодыжках по 0,75кг):
🧘♂️ Болит связка на внутренней левой стороне локтя (вчера намазал 1раз "Випросал В" перед сном, немного легче за два дня)
⏲10:00
● 20 мин. велокардио 💓⬆️127, 😓
⏲бассейн 💓150
⏰75,6 кг.
на удивление, что еды оказалось много по ощущениям, учитывая, что до этого калораж был больше но за счет "мусорной" еды, не было такого наполнения в животе.
1 приём- 15:00 - полный комплект
2 приём- 18:00 - з. яблоко 1 шт.
3 приём- 19:00 - полный комплект
4 приём- 21:00 - 3 финика + з. чай
5 приём- 23:00 - Супернапиток
|
75,3 кг
Потеряно до сих пор: 6,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2222 ккал
|
Жир: 81,53г | Белк: 137,74г | Углев: 248,59г.
Завтрак: Ашан Горький Шоколад Эквадор 72% Какао, Аютинский Хлеб Хлеб Тостовый Суперсемечковый, Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, ITLV Оливки Зеленые с Косточкой, Салат Овощной с Маслом, Петелинка Куриная Грудка Филе, Здравник Цикорий Растворимый, Зеленое Яблоко, Тыква, Сухие Семена Чиа, Авокадо Авокадо, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Льняное Масло, Финик, Киви, Яичный Белок, Приготовленные Грибы, Гречка Отварная, Грецкие Орехи. Перекус/Другое: Петрушка, Имбирь, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Вода, Огурец (с Кожурой), Лимон, Ашан Горький Шоколад Эквадор 72% Какао. подробнее ...
|
постоянный вес
|
