amainclusive- Журнал, 11 мар 19

Immer daran denken: Wenn das Wasser aus dem Körper geht, sinkt das Gewicht. Die nächste Woche bis zum Refeed wird noch richtig schön runter gegangen mit den Kalorien. Diese Woche muss wieder ein Kilogramm Fett runter :D

84,9 кг Потеряно до сих пор: 9,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1644 ккал

Жир: 58,18г | Белк: 165,71г | Углев: 108,94г.   Завтрак: Ei, REWE Traubenzucker, Landjunker Hähnchenbrustfilet. Обед: REWE Mehrkorn Brötchen, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett). Ужин: Ja! Kaisergemüse, Pesto, Schwarzwälder Schinken, Margarine, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Перекус/Другое: Stockmeyer Truthahnbrust, Inkospor Active pro 80 Vanille, Milbona H-Milch 1,5% Fett. подробнее ...

2622 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Силовая Тренировка - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...