chrisw77- Журнал, 04 мар 19

Arm Day! Time to "Annihilate not stimulate" the little tiny muscles in my 12-year-old-girl arms.

Today's post is brought to you by the letter P. That's for Presidency... which I lost. Whoa is me. I'm gonna go sulk at the gym because if "abs are built in the kitchen" "Presidents are built in the gym".

I need to release all this bitterness and rage. My playlist for this workout: Neil Diamond, Fleetwood Mac, Dolly Parton, and Hanson - you know... the heavy stuff 😠

65,8 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2469 ккал

Жир: 55,33г | Белк: 167,88г | Углев: 342,62г.   Завтрак: Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Post Grape-Nuts Cereal. После Завтрака: Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. До Обеда: Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Now Sports Carbo Gain. Обед: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. Ужин: Cilantro, Onions, Avocados, Kraft Light Mayonnaise, Tres Leche Cake, Chunk Light Tuna in Water. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

2484 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 30 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Супермаркет Торговый - 1 час, Принятие Душа - 15 минуты, Отдыхать - 4 часа и 45 минуты, Силовая Тренировка - 45 минуты, Bus Driving - 8 часа и 30 минуты, Вождение - 1 час и 15 минуты, Просмотр Телевизора - 2 часа, Спать - 4 часа и 30 минуты. подробнее ...