phatguy619- Журнал, 02 мар 19

MARCH 2019
Start to pursue 180 by October...will go gym...cardio walking rowing weights...watch diet... Intermittent fasting... Stop eating after 9pm...start eating at 1pm...drink coffee in morning only. 180 is goal...bmi 35.1 rdi active 3130 calories 76 g protein 70/122 g fat

Obese class 1 moderate obese 30/35 209.0
Obese class 2 severely obese 35/40 240
Obese class 3 very severely obese >40

95,3 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 13,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1261 ккал

Жир: 60,18г | Белк: 78,66г | Углев: 103,09г.   Обед: Dole Romaine Lettuce, Hellmann's Real Mayonnaise, Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can). Ужин: Mission 8" Flour Soft Taco (10 ct), Sargento Muenster Cheese, Mozzarella Cheese. Перекус/Другое: America's Choice Natural Almonds, e.d. Smith Peach Mango Orange Jam, Kirkland Signature Greek Yogurt, Lay's Classic Potato Chips (42.5g). подробнее ...

2619 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Гребля - 5 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...