|
Разгон, третья неделя пошла.
Контрольный «взвес» показал +200 гр за 2 недели.
За них же я «прыгнула» на 300 кк примерно.
Вопрос в студию, девочки, дорогие, наверное, если я правильно поняла систему разгона, я сейчас не должна повышать?
Я должна подождать, когда организм «примет» это повышение до 1600 и перестанет набирать вес, так?
Что изменилось?
В плане тренировок ( я посещаю групповые силовые): в один день я лихо сменила бодибар 4 кг, с которым не расставалась последний год на бодибар 6 кг + пара гантелей по 3 кг на наклоны.
Для меня это прям ух достижение, ибо спинка у меня всегда была тоща и слаба.
Аппетита пока нет. Чтобы наесть 1600 я просто ем по часам.
И жру сырки глазированные бгггг😆
|
58,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 4,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1684 ккал
|
Жир: 98,30г | Белк: 82,33г | Углев: 119,10г.
Завтрак: Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Коломенское Хлеб Зерновой Ржаной Край, Лакомо Сливки 10%. Обед: Зеленая Фасоль (Замороженная), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Цезарь Пельмени Домашние. Ужин: Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%, Говядина Тушеная. Перекус/Другое: Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Коломенское Хлеб Зерновой Ржаной Край, Лакомо Сливки 10%, АМА Творожное Кольцо, Лакомо Сливки 10%, Советские Традиции Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущенным Вареным. подробнее ...
|
Набралось 0,0 кг за Неделю
|
 Комментария
а сколько была на низких калориях? на каких?
27 фев 19 написано членом: Зими
|
с больной спинкой не очень хорошо бодибары на плечи, тренер в курсе твоей спины?
27 фев 19 написано членом: Зими
|
Зими, не, у меня не больная спина, я неверно написала может, просто мышцы слабые были, работа сидячая, сейчас отлично вообще.
На 1300 +- я, можно сказать, всю жизнь, 20 лет за исключением двух беременностей и кормления, тогда ела нормально.
27 фев 19 написано членом: ElenaAki
|
ElenaAki, +200 гр за 2 недели это ерунда, можно поднимать дальше
27 фев 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
С сырками то, и всего 200 грамм 👌🏻😇
27 фев 19 написано членом: ira3006
|
Привет )я создала группу в вацап , чтобы мы могли поддерживать друг друга 😉если хочешь, пиши 89189792819 будем худеть вместе 😁
27 фев 19 написано членом: 👑Княжна Лягушка🐸
|
Malefisenta_666_ да? Значит, на 30 могу повысить?
Или на 50?
Вообще Бразговский предположил, что у меня поддержка 1900 может быть, а Здоровая Россия выдаёт 2450 примерно.. Как считаете? Я смотрю, тут меньше 2000 вообще «мастодонты» этой системы не едят))
27 фев 19 написано членом: ElenaAki
|
Ira3006 😆 вот я открыла для себя сырки, как продукт, которым можно добить калории: всего 50 гр и почти 200 калорий!
27 фев 19 написано членом: ElenaAki
|
ElenaAki , ну с тренировками на 2200 думаю держать вес самое то
27 фев 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
нет, вы неправильно поняли. Вес это условности. если объемы не растут - повышайте дальше
27 фев 19 написано членом: integras
|
Integras ну вообще объёмы талии и бёдер по 1 см прибавили, я это и по джинсам чувствую..
27 фев 19 написано членом: ElenaAki
|
Malefisenta спасибо! Буду пробовать. Там по ходу дела посмотрю, как оно будет.
27 фев 19 написано членом: ElenaAki
|
А сырки не дают лишних жиров? Я вчера не знала чем 200 ккал добить, но сырок не решилась есть, так как не хватало белка, пришлось варить индейку))**Надо кстати сегодня творога прикупить**))
27 фев 19 написано членом: Расписна_Я
|
raspisnai, перебрали/недобрали сегодня выправите завтра. Сделайте"красивую" неделю и все будет ок
27 фев 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Raspisnai у меня жиров всегда много, наверное, по верхней границе нормы.
Сырки жирные, конечно. Тут, наверное, сказывается моё рпп из юности, что мне сырок съесть эмоционально проще, чем тарелку гречки или картохи, боюсь углеводов до сих пор подсознательно. Хотя звучит глупо: в сырках сахара куча.
Наверное сырки - не лучший вариант, а индейка - лучший😆 , но кто-то поленился и сожрал сырок.
Вообще наверное надо научиться заготавливать какой белок на «дожрать до нормы».
27 фев 19 написано членом: ElenaAki
|
ElenaAki, схомячили сырок, вкусно? Вот и ладненько ❤️
27 фев 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Я норму печеньем и пряниками добирала и ничего. Хотя положенные 300+ углей так и не смогла осилить
27 фев 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Наташа, понятно)😁 Елена- и не говорите)) сама сырок 3 раза доставала и складывала в холодильник😂. Ладно, и это тоже вылечим)
27 фев 19 написано членом: Расписна_Я
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
