Взвешивание (без записи в журнале) 26 февраля 2019
|
146,2 кг
Потеряно до сих пор: 14,8 кг.
Еще предстоит сделать: 11,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1112 ккал
|
Жир: 47,13г | Белк: 94,85г | Углев: 87,52г.
Завтрак: Hellmann's Light Mayonnaise, No Name Old Cheddar Cheese, Celery, Italian Salad Dressing (Fat Free), Kraft Coleslaw Dressing, Cucumber (with Peel), Grape Tomatoes, Canned Salmon, Wasa Fibre Rye. Обед: Tangerines (Mandarin Oranges), Frank's Redhot Thick Hot Sauce, Becel Vegan Margarine, Bovril Chicken Bouillon Concentrate, Cauliflower, Peas and Carrots (Frozen), Broccoli, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Ужин: Benefiber Powder, Unsweetened Frozen Raspberries, President's Choice Chia Seeds, Progressive Complete Collagen, Whey Gourmet Protein Shake. подробнее ...
|
|
3997 ккал
|
Упражнение:
Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 12 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 5 минуты, Пресс - 5 минуты, Растяжения (Йога) - 3 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,8 кг за Неделю
|
 Комментария
Weighed in today to see how the 80g carbs fared on the scale - another pound! Experiment today with 60g net carbs range: will I feel satisfied? will I sleep?
26 фев 19 написано членом: Liv Lite
|
26 фев 19 написано членом: Nadeen 31
|
I haven't figured how many carbs I should be having. I don't understand about macrons etc. Right now I'm just concentrating on trying my best and staying within my calorie limit. Haven't had even 1 bit of junk food
27 фев 19 написано членом: nanaard
|
Everyone is so different @Nanaard! I was told by diabetic nutritionist in 2015: under 125g carbs and 1200-1500 calories. A different nutritionist in 2017 said: don't count carbs, calories based on BMR/TDEE (calculators to determine) 2000-2500! Well, I lost weight counting carbs and lower calories, and did not lose using BMR/TDEE. I thankfully worked thru binge eating habits and stabilized into balanced eating; which felt great but weight loss didn't happen. I am now doing lower carb because I know it works for me. I am being mindful of nutrients and balanced meals.
27 фев 19 написано членом: Liv Lite
|
Macronutrients in food are just: carbs, protein and fats :)
27 фев 19 написано членом: Liv Lite
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
