Ewerton Lima- Журнал, 24 фев 19

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.1%, M: 41.7%

Almoço no Gnomo, casa do Nicolas e jantar na casa do Marquinhos

91,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2210 ккал

Жир: 77,39г | Белк: 243,36г | Углев: 152,63г.   Завтрак: Da Colônia Rosca Branca. Обед: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Ужин: Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Перекус/Другое: Uvas-Passas (sem Sementes), Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Italac Leite Desnatado. подробнее ...