bodders- Журнал, 21 окт 12

Not the greatest week but been for a jog today so hopefully getting back on track ready for a new goal skirt I've bought

57,2 кг Потеряно до сих пор: 4,4 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1361 ккал

Жир: 40,45г | Белк: 58,07г | Углев: 188,18г.   Завтрак: Tea with Milk. Обед: Chicken Thigh Meat, Green Peas (Frozen), Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Ужин: Tap Water, Cod, Salmon, Frozen Sweetcorn, Green Peas (Frozen), Mashed Potato (from Fresh). Перекус/Другое: Carvery Cooked Ham, Pineapple, Apricot Yogurt, Tap Water, Oddities Smoky Bacon. подробнее ...

2037 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 35 минуты, Работа по Дому - 1 час и 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 2 часа, Вождение - 1 час и 45 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 40 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 25 минуты. подробнее ...