Взвешивание (без записи в журнале) 21 февраля 2019
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49,9 кг
Потеряно до сих пор: 9,1 кг.
Еще предстоит сделать: 2,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1497 ккал
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Жир: 66,67г | Белк: 84,35г | Углев: 127,64г.
Обед: ダノン オイコス カカオ＆ベリー, モントレージャックチーズ, 紅茶 （無糖）, よつ葉 特選よつ葉牛乳, 砂糖, 乾燥ゴマ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 大根, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, キャベツ. Ужин: オーマイ 参鶏湯, キングサーモン, アボカド, セブンイレブン 小粒納豆, ニシン漬け, セブンプレミアム チャンジャ, CO-OP キムチ, 豚バラ肉, 豚ロース, ポン酢, シーザーサラダドレッシング, トマト, 玉ねぎ, サニーレタス, ローソン おぼろ豆腐. Перекус/Другое: バルサミコ酢, ロールケーキ, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう. подробнее ...
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1761 ккал
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Упражнение:
腹筋スクワット - 10 минуты, 自重 - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, スクワット - 10 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 54 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 16 минуты. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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