Аня Литвинова )- Журнал, 20 фев 19

этам 1️⃣
идём в дефицит с целью ⬇️ вес, условия:
🔸 1500 ккал в день
🔸 ИГ 18/6 (еда с 10 до 16)
🔸 тренировки дома 3 раза с весом на низ, 3 раза на все тело кардио, 1 выходной
🔸 срок 2 недели: с 20.02 до 06.03

60,2 кг Потеряно до сих пор: 7,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1773 ккал

Жир: 147,79г | Белк: 77,19г | Углев: 29,38г.   Завтрак: Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Домик в деревне Сливки 20%, Jarrow Formulas Масло МСТ, Кофе (из Молотых Зерен), Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая, Яйцо. Обед: Свитлогорье Сыр Сулугуни, La Tourangelle Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 20%, Пирожное типо картошка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Ужин: Коровка из Кореновки Творог 9%, Домик в деревне Сметана 25%. подробнее ...

1418 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Google Fit - 23 часа. подробнее ...