Взвешивание (без записи в журнале) 20 февраля 2019
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49,8 кг
Потеряно до сих пор: 9,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1339 ккал
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Жир: 58,21г | Белк: 59,78г | Углев: 137,38г.
Обед: Knorr Barszcz czerwkny Ekspresowy, にしんのピクルス(酢漬け), コストコ コストコ ディナーロール, モントレージャックチーズ, ヴィ・ド・フランス イギリスパン, 枝豆, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, キャベツ, 玉ねぎ, 人参, 大根. Ужин: 数の子, ニシン漬け, にしんのピクルス(酢漬け), トップバリュー もやし, ユウキ食品 四川豆板醤, 醤油, 大根, トップバリュ 油揚げ, エノキ, 味の素 丸鶏がらスープ, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, ピーナッツ, しめじ, 味の素 甜麺醤, 豚バラ肉, 豚ロース, 森永乳業 絹ごし とうふ, 春雨, エリンギ. Перекус/Другое: dm Multi-mineral, ダノン オイコス カカオ＆ベリー, ロールケーキ, ハーゲンダッツ 華もち 栗あずき, ハーゲンダッツ クリスピーサンド 3種ベリーのレアチーズ, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう. подробнее ...
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1685 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, スクワット - 10 минуты, 60分足パカ - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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