Pohudinchik- Журнал, 04 фев 19

Всем привет! Не особо разобралась еще как в приложении все работает с сообщениями, я новичок. Стартую на FS с 80кг до заветных 60кг. До этого 2 недели худела сама на очень низком калораже. Почти ничего не ела и с 84.5 изначально скинула до 80кг.
Идеальный вес конечно 54кг при моем росте 164. Выбрала 1300кк для похудения не смотря на то что FS показал 1900 и я плюс кормлю грудью. Почитав комментарии опытных девочек и жалобы на застой веса новичков поняла что надо увеличивать понемногу до 1600 хотя бы... В зал хожу каждый день, нагрузку делаю максимальную по своим возможностям и состоянию мышц на данном этапе. Вес набрала во время 3й беременности. Ребеночку уже 1 годик. Пора возвращаться в норму))

79,5 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг.    Еще предстоит сделать: 19,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1378 ккал

Жир: 48,50г | Белк: 95,71г | Углев: 129,16г.   Завтрак: Овсяная Каша на Молоке, Кофе (Растворимое), Творожная Запеканка с Тыквой. Обед: Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Помидорка Томаты Чери Маринованные, Global Village Огурцы Маринованные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный. Ужин: Кофе (Растворимое), Творожная Запеканка с Тыквой. Перекус/Другое: Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Фундук Фундук Сушеный, Курага, Good Food Чернослив. подробнее ...

975 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Samsung Health - 23 часа. подробнее ...