_nanel- Журнал, 19 фев 19

Сделала вакуум, выпила стакан воды с лимоном, хорошо позавтракала, собираюсь на тренировку. Вчера сьела 1200 ккал , интенсивно потренировалась : румынские выпады, присяд в смите плие, жим платформы плие и своды. Очень спешила, по-этому все делала быстро. Сегодня болят ягодицы, чего давно уже не было))) Отвес 700 г.

64,4 кг Потеряно до сих пор: 4,6 кг.    Еще предстоит сделать: 8,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

930 ккал

Жир: 20,02г | Белк: 76,76г | Углев: 111,34г.   Завтрак: Tasty Style Хлебцы Рисовые, Bakalland Energy Bar Батончик без Сахара, Кофе, Auricchio Рикотта, Терра Овсянка Плющенная. Обед: Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриное Филе Жареное без Масла, Оливковое Масло, Морковь, Капуста Белокочанная. Ужин: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Перекус/Другое: Яблоко. подробнее ...