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ここ数日あちこちに筋肉痛がある。運動出来ないほどでもないからいつも通り続けるか悩む。
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50,2 кг
Потеряно до сих пор: 8,8 кг.
Еще предстоит сделать: 3,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1328 ккал
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Жир: 32,87г | Белк: 72,39г | Углев: 189,71г.
Обед: 砂糖, たいまつ食品 切り餅, きな粉, サツマイモ（皮なし、茹でる）, にしんのピクルス(酢漬け), ピクルス, プチトマト, つぶあん, コーヒー, サツマイモ（皮なし、茹でる）, きな粉, たいまつ食品 切り餅, セイコーマート 北海道牛乳 成分無調整. Ужин: セブンプレミアム 里芋そぼろあん, センマイ刺し, 牛レバー, オーマイ 参鶏湯, CO-OP キムチ, 牛角 べったらキムチ, セブンイレブン たこぶつ. Перекус/Другое: 岩塚製菓 味しらべ, 岩塚製菓 味しらべ, アサヒ飲料 三ツ矢サイダー, 井村屋製菓 SKIPPY ピーナッツバターアイス, ぽんかん, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. подробнее ...
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1664 ккал
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Упражнение:
後半 - 30 минуты, ストレッチ - 20 минуты, 滝汗 - 28 минуты, Отдыхать - 14 часа и 42 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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