Tatyanka~163~- Журнал, 15 фев 19

Итак, пришло время подвести первые итоги!🤗🙏
Сегодня ровно месяц с FS на дифиците. За это время ни разу не мерила изменения в объёмах... прям интрига была, потому что изменения в весе были и визуально тоже заметила😊
Вес: 55,3 ➡️ 52,2
ОГ: 86 ➡️ 84
ОТ: 69 ➡️ 67
ОБ: 97 ➡️ 93
Обхват одного бедра: 57 ➡️ 55,5
Результаты радуют☺🙃
Ну, и для дальнейшего отслеживания, решила добавить ещё несколько параметров:
Объём под грудью: 75
Объём предплечья: 29
Объём голени: 35,5
Довольна промежуточным результатом!👍 Плавно иду к цели, чего и вам желаю!😘

52,2 кг Потеряно до сих пор: 2,8 кг.    Еще предстоит сделать: 4,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1385 ккал

Жир: 66,99г | Белк: 85,03г | Углев: 109,98г.   Завтрак: Рулет с творогом, Кофе, Карлов Двор Сыр Маасдам 45%, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Яйцо. Обед: Чудо Йогурт Фруктовый Малина-Ежевика. Ужин: Простоквашино Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Яйцо, Dr. Oetker Какао-Порошок, Творог 5%. Перекус/Другое: Свитлогорье Сырок Творожный с Натуральным Апельсином, Пятерочка Груша Конференция. подробнее ...

1954 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 15 минуты, Степпер - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 45 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...