NastaSt- Журнал, 14 фев 19

правильно расчитай норму поддержки и сделай -10% дефицит. 

Если верить FS то для похудения мне надо есть на 1800ккал  

Нужно сходить к врачу и сдать анализы, посмотреть каких витаминов не хватает. Зажигаем мы недостачу чего-то в т.ч. 

И что смущает в 1800? 

Не знаете с чего начать, пишите. Я с радостью помогу расчитать нужную вам калорийность и составлю план не сложных физических упражнений)  

1800 не смущает. Смущает постоянная необходимость взвешивать, измерять и готовить отдельно. 

На счет анализов и витаминов, спасибо за совет. Пожалуй, нужно. Все таки беременность и год ГВ истощают организм  

для чего готовить отдельно? 

может lchf? или кето, или углеводов нет. При четком соблюдении вес должен хорошо уходить. Я начинала с такого же веса как увас. Но я долго сбрасывала(может гормоны, может что еще, ну и ела я хорошо и срывы были...) К примеру сейчас с 4го февраля я придерживаюсь lchf (угли у меня не выше 50и, но в основном в районе 20и) в планах перейти к кето ( углей не больше 20) но пока у меня вес и так пошел внизю 4 февраля было 80кг, а сейчас 77.3 - получается -2.7 за 10 дней, я считаю не плохо. Из физактивности пока только 13т шагов в день в среднем (бывает больше 0- бывает меньше). В планах с джил заняться но все никак не могу себя заставить. 

что сложного взвесить?отдельно не нужно готовить,ешьте обычную еду,можно ввести свою в фс 

А почему Вас это смущает? Мы все здесь взвешиваем, измеряем и готовим отдельно. У меня муж стрессанул только при виде полбы, о существовании которой я сама недавно узнала. И ничего, варю себе потихоньку отдельно, а им с дочкой-пюрешечку, да маслица туда со сливками побольше, пусть едят, если любят и не толстеют. И картошку им спокойно жарю, а сама даже уже попробовать не хочу 😤,приучила себя мяско или котлетку с овощами кушать, и вкусно и полезно. Да, тяжело, но только в начале, а как по-другому? Так и живём🙂 

Доброе утро,девочки!Я здесь новичок,третий день ем подсчитывая калории,первые два дня скинула 700 гр.,я так рада была,а сегодня встала на весы вес стоит(((.Скажите это нормально? это при том что я укладываюсь в 900-1000 калории и воду пью.Вес 107кг(((((( 

меня тоже пугает разнообразие систем питания. Тоже пока думала наела кучу кг! Но сейчас решила есть на 1700-1800 кк., буду включать вредности в пределах разумного, чтобы не сорваться. Пока полет нормальный. Нравится. И вес сдвинулся с мертвой точки! 

Откуда 900-1000?????вы сами поставили себе эти цифры,программа рассчитала другое,чему удивляться? 

Никто вас не заставляет есть не то что вы привыкли. Сдайте анализы, и худейте спокойно. 

dianakotova33, ешьте не ниже нормы 

Почитайте "интуитивное питание" Бронниковой. Просто для осознания себя и своего пищевого поведения, но не рекомендую сразу бросаться в такое питание. Сначала прорабоатйте свое пищевое поведение, и приступите к пп, но к такому, что вам будет по вкусу и вы даже не будете заглядываться для вредности и срываться на них 

Алина26191 муж не оценит облегченные блюда  

я с Вами, вес 86.3, малышу 2.5г, а я все никак(((( 

А я бы вам посоветовала книжки «расслабляющие» почитать, что-то вроде «Все об интуитивном питании». Конкретно, мне понравилась Светлана Бронникова (у неё кроме Книги есть просто дневник на lifejournal). Нужно менять своё восприятие и тогда все получится ;)