tati gergen- Журнал, 11 фев 19

continue firme, se não deu em um dia, continue no outro! Você consegue, Deus está contigo 🙌😘 

calma não desista, se consentre mais no que vc quer, que vc consegue quem manda em vc é vc mesma não deixe a comida de dominar mantenha o foco. 

Sei que não é fácil, mas tente ter foco é meta, pense que vc é forte e vai conseguir comer pouco, siga a risca, vc tem o controle, seja determinada 

Tati , eu cheguei a estar 1 kg da minha meta e degringolei , recuperei 9 kg , é difícil , também estou retomando, não desista de você , mesmo com altos e baixos vale a pena fazer algo em prol de si mesma , acredite em você, trabalhe seu psicológico a seu favor , e eu SEI o quanto é difícil, não se cobre , apenas deposite fé em si mesma e crie uma atmosfera de possibilidades únicas que te levarão onde você quiser chegar, eu acredito em você tá ? Vamos juntas vencer esse fantasma chamado obesidade , fique com Deus 😘 

Eu também era assim até não aguentar mais, já estava uma bola, feia e com baixa alta estima, daí eu parei e pensei : ou eu mudo ou morro com vários problemas de saúde , não foi fácil ,chorei muito mas foquei e estou conseguindo,tenha força que vc consegue . 

Acho q tratar cada dia como um viciado realmente faz "por hoje eu venci, só por hoje não comi mais do q eu deveria" é válido. Comemore todos os dias q venceu e quando cair recomece! Força 💪 

ótima dica ....pensa em um dia de cada vez , e aos poucos hábitos mudam , e quando perceber as mudanças vai te dar mais garra pra lutar  

Da sempreeeee pra recomeçar!!! Não desistaaa 

Não foca no objetivo, se não a caminhada parece não ter fim. Trace metas de curto prazo e se recompense. Em vez de focar naquela jeans 38, procure entrar no 44, depois no 42 e assim por diante...  

Oi tati!!! Dei uma olhada no sei jornal e vi umas coisas que acredito eu que vc não está vendo! As vezes ficamos segos em meio ao desespero e não conseguimos enxergar nada e também muitas vezes não conseguimos fazer as coisas certas mesmo achando que estamos fazendo certo! Primeiramente você tem que ser sincera com vc mesma, segundamente você precisa saber que nada e no tempo que querermos e não é do dia pra noite que vamos conseguir emagrecer ou seja lá qualquer outra coisa! Quando somos mais gordinhos e temos muito histórico de luta com a balança infelizmente não será em 3 meses que iremos secar toda gordura do nosso corpo, e terceiramente você precisa se motivar, e uma coisa eu te falo, nos cometemos um erro muito comum que é esperar a motivação aparecer para começar, mas não é bem assim, a motivação precisa ser alimentada e ela só cresce se fizermos cada dia um pouquinho, e outra o pensamento tem que ter foco, todos os dias, a primeira coisa q vc faz ao acordar é agradecer pela sua vida e pedir a Deus pra ser sua força e te ajudar no processo peça e agradeça todos os dias e vc ira ver a mágica!  

A motivação não vai bater na nossa porta, você tem que convida-lá! Você nem ngm precisa fazer nada correndo nada as praças, seja forte e não continue esse processo e sim recomeça!!! Finge que vc nunca tentou emagrecer nem fazer dieta! Vira essa página da sua vida de que vc está 1 ano nessa e não conseguiu! Vira essa página!!! Recomeça do zero, esquece o q passou passou. Então, pare de se torturar e se desesperar atoa, eu sei que não é fácil eu já passei e ainda passo por isso, mas estamos Ness aterra para aprender, e se não aprendemos a lição ela acontece novamente! Se essa estratégia que você tentou em 1 ano pra emagrecer não deu certo então muda sua estratégia! O jejum e muito bom sim pra ajudar a emagrecer mas as vezes essa estratégia pra vc não funciona por enquanto, nós temos que nos adaptar às sircunstacias, se não deu certo muda as coisas! E Antes de tudo! Sente-se num lugar confortável, sem rede social, sem barulho feche os olhos respite fundo segura um pouco a respiração e solte pela boca faça isso até você auntie q sua ansiedade de emagrecer passar,  

E então faça um novo começo! Não faça uma continuação, faça um novo começo. Rabisca as páginas do seu passado e faça coisas diferentes! Experimenta acordar de manhã, fazer um omelete com 5 ovos e um tomate inteiro, no ovo vc põem um pouco de creme de leite e queijo mozarela ou parmesão, no tomate vc tempera a gosto, eu gosto de sal azeite e limão! Eai eu como os dois juntos! Fica muito gostoso e sacia muito a fome!! Eai tati voce pode tirar foto das suas refeições pra poder se motivar fazer um prato mais decorado. Você consegue é só acreditar em vc mesma! Eu acredito que vc consegue, não desista do seu sonho, e não deixe os problemas da mente e psicológico te afetar! Vc e uma alma que habita esse corpo e sua alma deve cuidar do lugar que ela mora! Vc colocaria alcohol no motor de uma Ferrari?? Nosso corpo e uma ferrari vc não pode abastecer ele com qualquer coisa! Pense nisso, em cuidar do corpo em que sua alma habita, e quando for comer uma comida saudável q não te agrada no paladar pense que vc está comendo o que o coro precisa e não o que vc qurr 

Cada dia que se faz um pouquinho e uma vitória!!! Cada uma pessoa na terra tem seu próprio tempo, então não desespere se vc ver gente nesse ap que perder 10kg em 2 meses ou 1mes, ou então que perdeu 30kg em 1 ano!! Pq afinal, por mais q o tempo possa parecer ser pouco vc já tentou imaginar o q a pessoa passou pra conseguir essa vitória?? Ela falhou a dieta? Ela pensou em desistir? Ela resistiu às tentações? Ela sofreu??? Claro!!! E nos que estamos nos comparando!? Não estamos fazendo igual elas? Se dedicando buscando e perseverendo? Olhe pra dentro de vc e se pergunte, eu fiz por onde? Eu merecia estar 10kg a menos saindo da dieta, não acreditando em mim mesma? Ou tendo preguiça de fazer exercício??? Não desespere! Recomece imediatamente e a cada dia faça o seu melhor, de o seu máximo! Acredite em vc!!! O tempo vai passar de toda forma então continua, não para a dieta só porque vc comer uma caixa de bombom ou então comeu uma pratada de pedreiro, se vc fizer isso na ptoxima refeição volte para o plano! Pq afinal, ngm e de feto, e no começo as coisas são mais dificiejs mesmo! Então se vc fizer 1% a cada dia já é uma vitória! Se vc não matar um leão em um dia no outro serão 2. No outro 3 eai por diante!! Boa sorte, e sucesso você consegue sim!!! Basta acreditar em VOCÊ, ngm pode acreditar em vc por vc só vc mesma!!  

Vc vai conseguir ñ desanime  

Tati vi seu jornal, não vi nenhum prato q vc tenha postado aqui pq? p vc ter subido a balança só invés de descer a verdade é q vc tá comendo mais do q precisa. Se vc realmente qr perder peso, reveja seus conceitos. seja sincera com vc msm. Eu tbm sempre dizia q não ia consegui e q eu não emagreceria nunca pq Td q como engordava. Mas não era o q eu comia q me engordava, era a quantidade. Eu fingia estar fazendo dieta quando na verdade eu comia mais q tds. Mas queria acreditar q comendo daquela forma ia perder peso. Isso nunca ia acontecer. Até q eu decidi ser verdadeira deixar de me enganar. Se outras conseguem eu tbm consigo. Tô na luta, mas dessa vez p vencer a obesidade pq eu não quero nem vou fracassar. Por mim, eu mereço  

Se quer eliminar peso tem que ir a luta. Cada dia é uma vitória. Lembre que cada dia que abre o olhos é mais uma oportunidade para prosseguir. Não desista de vc! 

Não se pese todos os dias, isso faz muito mal pro psicólogo, o nosso corpo oscila muito por causa da retenção de líquidos e aí ferra a cabeça e a gente desanima e fica c raiva de si mesma. Tente fazer uma hora de caminhada todos os dias e vai cuidando da alimentação. A caminhada é longa mesmo, bora levantar a cabeça e seguir em frente, não sinta tanta raiva de si mesma. 

não desanime foco e força vc vai conseguir