Взвешивание (без записи в журнале) 09 февраля 2019
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49,7 кг
Потеряно до сих пор: 9,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1357 ккал
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Жир: 62,38г | Белк: 62,13г | Углев: 163,11г.
Обед: コーヒー, セブンイレブン 宇治抹茶わらび, オリーブオイル, ピクルス, アボカド, 玉ねぎ, ミニトマト, ロバパン 小麦の逸品 食パン 6枚切り, フムス, セロリ. Ужин: セブンプレミアム チャンジャ, 干し鱈 味付けなし, 業務スーパー さつまいもはるさめ タンミョン, セブンイレブン たこぶつ, フードレーベル 牛角韓国直送キムチ, 牛角 べったらキムチ, エノキ, ニラの卵とじ, 牛すじ, りんご皮付, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 白菜, 酢, 業務スーパー さつまいもはるさめ タンミョン, 牛肉, 牛テールスープ, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 大根. Перекус/Другое: セロリ, ぽんかん, トップバリュー 素煎り大豆, ロッテ ジェラートマルシェ ストロベリー, サーティワン ストロベリーチーズケーキ, 植垣米菓 鶯ボール 宇治抹茶味. подробнее ...
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1567 ккал
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Упражнение:
足首スト - 20 минуты, スクワット - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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