|
Atualizando Histórico de Pesagens.💕
19* Semana ⚘💪
Gostaria de ajuda para recalibrar meu IDR e macros. 😊👍 Comecei a malhar, quero massa muscular e não ficar abaixo do peso. Minha meta é manter 52kg.😉 HELP 😨
|
51,3 кг
Потеряно до сих пор: 12,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2261 ккал
|
Жир: 102,53г | Белк: 104,54г | Углев: 263,35г.
До Завтрака: Mamão Papaia, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Tirolez Queijo Prato, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Godam Requeijão Light, Pão Francês. Завтрак: Amendoim, Bolo de Leite Ninho. Обед: Queijo Minas, Requeijão, Tomates, Tapioca, Perdigão Peito de Peru Defumado. Ужин: Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Vitorena Óleo de Coco, Sadia Filé de Peito de Frango, Couve Manteiga Refogada, Aipim (Cozido), Hortifruti Cenoura Crua, Feijão Preto Cozido. Перекус/Другое: Kibe Frito, Salgadinho de Festa. подробнее ...
|
|
1878 ккал
|
Упражнение:
Подъем по Лестнице - 6 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 4 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
