chrisw77- Журнал, 07 фев 19

Параметры Пользователя chrisw77 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Oh crap! This workout again 😧... I don't know what I was thinking when I created this - must've done something to upset myself and now am feeling the sought vengeance every Thursday lol.

Ah well. Play time is over. Back to work! 💪

Legs/Back Day (Hypertrophy)

Pull-ups:
3x10

BB Squats:
12x 205#
12x 205#
15x 185#
15x 185#
(30x) 135# ...to failure

Deadlifts:
3x10 (185#)

Pendlay Rows:
5x10 (115#)

Single-leg, Step-back Lunges:
2x20 @ 35x2 = 70# (each leg)

Pull-ups:
x2 ...to failure

67,4 кг Потеряно до сих пор: 4,3 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 07 февраля 2019:

2296 ккал

Жир: 40,81г | Белк: 151,93г | Углев: 339,39г. Завтрак: Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Post Grape-Nuts Cereal. После Завтрака: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Now Sports Carbo Gain, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Juice. До Обеда: Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Now Sports Carbo Gain, Isopure Zero Carb Protein Isolate (Creamy Vanilla). Ужин: Totino's Combination Pizza, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

2467 ккал

Упражнение: Отдыхать - 2 часа и 45 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Просмотр Телевизора - 1 час и 30 минуты, Вождение - 1 час и 15 минуты, Bus Driving - 11 часа, Принятие Душа - 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...

постоянный вес

30 Сторонников Поддержка

Комментария

You can do it 👍!

07 фев 19 написано членом: Erquiaga

No whining, you are one of the people who keeps me on track!

07 фев 19 написано членом: Erquiaga

I did the to failure piece my last workout. Need to up my weights. Good info from you has helped. 😉

07 фев 19 написано членом: Erquiaga

Love ya, but don't know if I can do anything close to that level.

07 фев 19 написано членом: Erquiaga

If I tried that my finishing move would be hitting my life alert button. 😂🏥

07 фев 19 написано членом: D3m1g0d

Whoocha! :)

07 фев 19 написано членом: LZenn

That’s nothing for you, you can do more...I believe in you

07 фев 19 написано членом: rosio19

Tuesday has come and gone Chris... 😢

08 фев 19 написано членом: Cb1006

Oh I’m sure you killed it 😍😍😍

08 фев 19 написано членом: g_ortegam

are your pull ups weighted?

08 фев 19 написано членом: keith george cooke


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

chrisw77-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

chrisw77- Журнал, 07 фев 19

Оставить свой Комментарий

chrisw77-Изменение Веса