Взвешивание (без записи в журнале) 06 февраля 2019
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50 кг
Потеряно до сих пор: 9 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1430 ккал
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Жир: 49,83г | Белк: 59,07г | Углев: 188,03г.
Обед: まんじゅう, トップバリュー 素煎り大豆, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, レタス, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), セブンイレブン 金のハッシュドビーフ. Ужин: ごぼう, フードレーベル 牛角韓国直送キムチ, セブンプレミアム 肉焼売, ミツカン 純玄米 黒酢, からし, 大根, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 白子, 醤油, 醤油, なめこ, ホクト エリンギ, エノキ, ポン酢, しいたけ, まいたけ, 砂糖, すまし汁, 鶏のドラムスティック肉. Перекус/Другое: グリコ コロン, 植垣米菓 鶯ボール 宇治抹茶味, 植垣米菓 鶯ボール 宇治抹茶味, ロッテ ジェラートマイスター アルフォンソマンゴー, 明治 スーパーカップ チョコクッキー, Dole パイナップルスライス, トップバリュー 素煎り大豆, ダノン ダノンヨーグルト 南国フルーツ. подробнее ...
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1610 ккал
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Упражнение:
自重 - 10 минуты, ストレッチ - 10 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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