VeganLinz- Журнал, 30 июн 10

I ran a 7:39 mile last night, woohoo! My goal was to eventually run a 7:45 mile, but I surpassed my goal way earlier than I thought I would. Those LSD and Tempo runs, combined with the plyo I'm doing in my ATA fitness class have really improved my aerobic capacity. It's funny how something so simple as beating my mile time goal can really improve my mood and boost my self-confidence in other areas of my life. Running is awesome.

61,5 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1898 ккал

Жир: 45,34г | Белк: 76,52г | Углев: 328,15г.   Завтрак: bagel thins, jif peanut butter, 8th Continent Soymilk, coffee-regular, banana. Обед: apple, garbanzo s&w, Spicy Black Bean Soup, newman's own sesame-ginger dressing, baby carrots, Roma Tomato, sweet potato, spinach, cucumber. Ужин: chili powder, scallion, tomato, boca crumbles, rosarita vegetarian refried beans, mission tortilla, ortega taco shells. Перекус/Другое: apple, pita bread, almond butter maranatha, animal crackers, grapes, clif bar. подробнее ...

2641 ккал

Упражнение: Сидеть - 2 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 2 часа и 23 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Стоять - 2 часа и 45 минуты, Вождение - 45 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 17 минуты. подробнее ...