Volga-volga- Журнал, 05 фев 19

Может у вас большой перерыв в еде до ужина, или обед скудный 

Пробовали пить воду вместо сладкого перекуса? 

Almih Да, перерыв громадный. Но я никак не придумаю что можно брать с собой на перекус, но не быстрые углеводы. От фруктов как-будто еще больше есть хочу. И бутерами с выпечкой тоже не хочется загружаться...  

Елена Дмит Воду отслеживаю, пью больше 2х литров в день. Еще больше - просто не смогу 

Какого калоража придерживаетесь?  

котлетки берите из птицы. их можно съесть холодными, завернуть в лист салата. овсяноблин. кусок говядины  

Я здесь подсмотрела много разных вкусных перекусов) Можно заворачивать в рисовую бумагу или лаваш овощи, сыр, мясо. Можно и бутерброды с собой брать, только колбасу заменить мясом собственного запекания, а хлеб - любимыми хлебцами. Можно просто творог покупать, но это если на работе есть холодильник, либо есть возможность добежать до ближайшего магазина. Еще вариант - купить термос для еды. Отличная штука, спасаюсь им уже года два. Вы говорите, что не хотите есть быстрые углеводы на работе в качестве перекусов, но ведь дома вы все равно наедаетесь ими. Мне очень знакома эта проблема. Я стала брать на работу немного вредностей типа печенек, кексов или бутербродов. По крайней мере это контролируемо. Лучше на работе съесть бутерброд, вписанный в кбжу, но зато вечером не захочется устраивать бесконтрольное обжорство. По крайней мере мне это помогло. Надеюсь, вы тоже найдете решение этой проблемы!) Не отчаивайтесь)  

Это классическая ситуация "накопленного" голода. Когда обед в 13:00 , и потом только ужин в 19-20:00. Совет: берите 2 контейнера еды на работу. Один кушаем в обед, второй в 16-30 или 17:00. Тогда по приезду домой будете слегка голодны или сыты .Можно полегче поужинать и не обжираться на ночь. Проверено, раньше как у вас было.  

Вам обязательно надо что-то есть в перерыве между обедом и ужином. У меня так же было. Я спасаюсь зеленым чаем с сырниками или протеиновым батончиком, можно просто творог съесть, творожное желе самодельное. Мне только белок помогает, если есть фрукты-салаты, домой как голодная фурия залетаю. 

ReyEreya сейчас 1700-1800, но думаю до 1600 опустить  

tozasareta1 спасибо за советы)) тоже думала об этом, что так и так буду углеводы есть. Но я очень опасаюсь того, что начну и там и там)) и дома и на работе 

Если я голодня на завтрак, а если потом еще и на обед, то труба, к вечеру буду сметать все. А вот если в первой половине дня очень сытая была, то к ночи тем более все хорошо, не тянет на еду. Если не дни ПМС, конечно)) 

заканчиваю работать в 20:00 и домой приезжаю в начале 10-го. Поэтому ем ужин на работе. Если едите не менее 4-5 раз в день, то не должно быть никакого голода вечером))) а если перерыв после обеда большой, то организм вам спасибо не скажет