getxx- Журнал, 04 фев 19

3 semanas deixando de consumir 500 kcal perdi +- 1,5kg, como esperado pois 3500 kcal =~ 0,400kg . Sem milagre, sem pressa, sem loucura e sem passar vontade.

76 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1680 ккал

Жир: 55,32г | Белк: 124,21г | Углев: 165,80г.   Завтрак: Jasmine Açúcar Mascavo, Coffee, Dona Rosa Queijo Minas, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Mussarela, Wickbold Pão Integral. Обед: Banana, Lettuce, Meat, Spaghetti, Qualitá Ovos de Codorna. Ужин: Brasil Frutt Damasco Seco, Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Chicken, Egg. Перекус/Другое: La Violetera Uva Passa Escura, Chicken Breast (Skin Not Eaten). подробнее ...

2202 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...