Взвешивание (без записи в журнале) 04 февраля 2019
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50,1 кг
Потеряно до сих пор: 8,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1522 ккал
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Жир: 50,19г | Белк: 69,15г | Углев: 201,69г.
Обед: コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, SARRONNO (コストコ) Panettone パネトーネ, フムス, なます, よつ葉 パンにおいしい バター&ひまわりオイル, 玉ねぎ, ミュンスターチーズ, 日清製粉 薄力小麦粉, 西友 かにかま, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, セロリ, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り). Ужин: セブンイレブン 茶碗蒸し (230g), 大根, なめこ, 砂糖, ミツカン 本みりん, 醤油, 豚 コブクロ 子袋, 鶏レバー, 卵黄, 日清製粉 薄力小麦粉, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, メグミルク 粉チーズ, ミュンスターチーズ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, トップバリュー ハヤシ, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, 味噌汁, 醤油, わらび, 乾燥ゴマ, ほうれん草のおひたし, 漬け物, CO-OP キムチ, サラダコスモ 大豆もやし, 卵, なます. Перекус/Другое: とらや 羊羹 夜の梅, 岩塚製菓 デュンチップス カカオ Dün Chips, 不二家 恵方 クレープロール ミルキー, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. подробнее ...
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1530 ккал
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Упражнение:
ストレ - 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 4 минуты, Пресс - 10 минуты, 自重 - 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 41 минуты. подробнее ...
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Набралось 7,7 кг за Неделю
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