Взвешивание (без записи в журнале) 03 февраля 2019
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49 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1740 ккал
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Жир: 74,00г | Белк: 88,13г | Углев: 190,11г.
Обед: べつかい乳業公社 べつかいのコーヒー屋さん コーヒー牛乳, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, トップバリュー 素煎り大豆, よつ葉 パンにおいしい バター&ひまわりオイル, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 玉ねぎ, ミュンスターチーズ, なます, フムス, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 西友 かにかま, 日清製粉 薄力小麦粉, セロリ. Ужин: 卵, 長芋, 白菜, 味噌汁, 味の素 丸鶏がらスープ, 乾燥ゴマ, 醤油, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, CO-OP キムチ, 漬け物, きゅうり, わらび, サラダコスモ 大豆もやし, ほうれん草のおひたし, なます, カルビ. Перекус/Другое: 明治 チョコレート(ストロベリー), 山崎製パン よもぎ饅頭, トップバリュー 素煎り大豆, ハーゲンダッツ バニラ (75ml), ぽんかん, トップバリュー 素煎り大豆. подробнее ...
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1569 ккал
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Упражнение:
筋トレ脚パカ - 20 минуты, Пресс - 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 7 кг за Неделю
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