layra7- Журнал, 31 янв 19

Параметры Пользователя layra7 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Acabei de voltar da minha primeira avaliação física com o adipômetro, estou muito feliz e surpresa com minha composição corporal. Como disse num post anterior, treino desde os 14 e isso foi fundamental para ter esse resultado de hoje, devido à memória muscular( pois fiquei 3 anos parada e sedentária) estou com 20,74% gordura corporal, o ideal seria 18% maaaaas, vou rumo aos 15% pq amo um desafio e o foco está grande!!!!boraaaa né mores 😘😘

59,7 кг Потеряно до сих пор: 7,8 кг. Еще предстоит сделать: 5,7 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 31 января 2019:

879 ккал

Жир: 19,07г | Белк: 57,65г | Углев: 124,40г. Завтрак: Apreciare Requeijão Light , Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Banana Prata. Обед: Tomates Cereja, Alface, Tilápia, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Ужин: Manga Palmer. Перекус/Другое: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Nestlé Iogurte Desnatado, Power One Paçoca com Whey Protein, Power One Paçoca com Whey Protein. подробнее ...

1893 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 40 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

постоянный вес

2 Сторонников Поддержка

Комментария

Olá você é onde ? Tá super difícil de achar um bom nutricionista aqui no RJ

02 фев 19 написано членом: soares.glp

Oi Soares, sou de Goiânia, minha nutri é excepcional, indico de olhos fechados! Através dela eu comecei a reeducação alimentar no início de dezembro e consegui passar as festas de final de ano sem perder o foco, eliminei 6 kg até agora. Procura ela no insta @nutri.andrezacampos e o meu @layjon0407.

02 фев 19 написано членом: layra7


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

layra7-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

layra7- Журнал, 31 янв 19

Оставить свой Комментарий

layra7-Изменение Веса