hildawg- Журнал, 30 янв 19

Hell yeah - maintaining the weigh t using the 85/15 method. 85 percent of the time I am locked in watching what I eat, portion control, no snacking and no carbonated soda's - 15% of the time I splurge (just not so much, but enough so I can have the taste). This has really controlled my cravings.

70,9 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2039 ккал

Жир: 53,02г | Белк: 83,90г | Углев: 232,11г.   Завтрак: Muscle Milk Banana Creme Protein Shake (14 oz), HEB Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon. Обед: Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Beef Stroganoff, Apples, Freshlike Mixed Vegetables. Ужин: Bananas, Plain or Buttermilk Biscuits, Chicken Breast, Corn, Cabbage. подробнее ...

2436 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Приседания - 2 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Подъем по Лестнице - 15 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 16 часа и 18 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты. подробнее ...