quirky.jette- Журнал, 29 янв 19

emg lgi bulk? 

Iya..soalnya dibilang kekurusan kurang otot. Pengennya body ala atlet lari, bukan kpop idol😅 

Aku maunya ala ala kpop idol😂 Gmn nih kok kakak bs turun terus 

@mishaje22 : aku banyak olahraga..yah tiap hari calisthenics, 1-2x seminggu nyepeda, 5x seminggu angkat beban. Soalnya aku suka makan banyak & makananku jarang yg "clean". Di pikiranku kalo ga olahraga, aku ga boleh makan suka2 ntar jadi lemak bukan otot. Tp eh malah turun terus. Mungkin TDEE ku lebih besar dari yg diitung di website 😆 

Aku malah pgn turun terus tp bb msh stuck aja ka hehe 

mending olganya dikurangi ajaaa @quirky.jette, 

Olahraga angkat bebannya apa kakk?ke gym kah?utk anak sekolah bgsnya gmn ya kakk?have no time to go to the gym karna les hahaha😂 

@s.ilmi : atau makannya yg ditambah yah. Olahraga dikurangi berasa aneh di badan, jadi pegel2 kalo ndak olga sehari ajah 😆 

@mishaje22 : daku bikin sendiri sistaa.. Dari botol aqua diisi pasir hamster. Sama bikin barbel ala2 dari kaleng cat & semen. Kalo bisa gratis ngapain bayar #anakkost😀 

@ayyara : kalo bb stuck naikin metabolisme dgn cara naikin olahraga & makan. Kalo biasanya makan mepet bmr (bmr+100 atau bmr+200), jadinya makan mepet tdee (tdee-100 atau tdee-200) 😀 

Tapi menurutku frekuensi olahraga mu banyak banget @quirky.jette, dah macam atlet yey 

situ ga naik2, sini ga turun2 . Wkwkwk 

Iya aku mepet bmr kayaknya nih, tp olahraga jor2an wkwk lumayan sih bb ga turun tp penampakan agak kecilan kata org hehe 

@s.ilmi : iya nih..habis ga ada kerjaan kalo udah di kost. Drpd bengong ya gerak aja wkwkwk 😹 

@deraliska : dakupun pernah ga turun2 sistaa..jaman masih makan dikit tp kalo weekend cheating mealnya kayak orang kesurupan wkwkwk 😹 

@ayyara : kalo olahraga jor2an mesti diimbangi makan sis..setidaknya sesuai AKG yg diitungin FS (yg bukan diedit sendiri) soalnya AKG versi FS angkanya udah cucok di antara bmr & tdee ✌