einmotion- Журнал, 28 янв 19

hips ands and butt

25 min on elliptical

3 rep of 20 on torso rotation 70lbs ✔️
3 rep of 20 on hip abduction 100lbs✔️
3 rep of 20 on hip adduction 100lbs✔️
3 rep of 20 on back extension 100lbs ✔️
3 rep of 20 on low row 40lbs ✔️
3 rep of 20 MTS crunch 30lbs ✔️
2 rep of 15 kettle bell squats

15 min treadmill

81,0 кг Потеряно до сих пор: 5,8 кг.    Еще предстоит сделать: 13,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

634 ккал

Жир: 20,48г | Белк: 50,49г | Углев: 64,94г.   Завтрак: Green Smoothie. Обед: Compliments Shredded Medium Cheddar Cheese, Kirkland Signature Bacon Bits Crumbled, Mashed Cauliflower, Baby Zucchini, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). подробнее ...

2639 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...