Взвешивание (без записи в журнале) 28 января 2019
|
67,2 кг
Потеряно до сих пор: 19,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1169 ккал
|
Жир: 43,76г | Белк: 52,97г | Углев: 144,93г.
Завтрак: Quaker Farelo de Aveia, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Mamão Formosa, Ovo, Café (Infusão), Pão de Forma, Sadia Mussarela, Qualy Margarina Cremosa. Обед: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Brócolis, Escarola, Pepino (com Casca), Contra-filé, Quero Feijão Carioca, Alface de Folha Verde, Banha de Porco, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Escarola, Tomates, Pepino (com Casca), Abóbora Cabotia, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Banha de Porco, Contra-filé, Alface de Folha Verde. Перекус/Другое: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. подробнее ...
|
|
2653 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 12 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час, Велотренажёр - 15 минуты, Беговая Дорожка - 15 минуты, Спать - 8 часа, Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 18 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,1 кг за Неделю
|
|
suriancampos-Изменение Веса
|
