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Manoooo, no começo era fácil agora está muito difícil. Peso menor gasta menos calorias e consequentemente perde menos peso. O pior é que as ultimas semanas eu estou bebendo muito leite! Não sei pq sinto a necessidade de leite com chocolate. Se deixar eu tomo 1 litro e meio no dia!!!!!! Será que tem alguma coisa menos calórica que leite desnatado pra eu substituir? Ou como saciar está vontade ? Obs: eu faço suplementação de vitaminas e exames todos ok pra vitaminas etc. :/
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82,5 кг
Потеряно до сих пор: 59 кг.
Еще предстоит сделать: 7,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1022 ккал
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Жир: 42,95г | Белк: 80,07г | Углев: 74,85г.
Обед: Arroz Branco (Cozido), Frango Assado, Couve Refogada, Tomates, Pepino (Descascado). подробнее ...
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2636 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 2 часа и 35 минуты, Отдыхать - 13 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,1 кг за Неделю
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 Комментария
Qual é pra você seu peso ideal? Pelo que vi você emagreceu bastante. parabéns! Eu acho que depois de perder tanto peso o importante é a manutenção e, se desejar, ir perdendo mais lentamente, sem dietas restritivas, mas sim equilíbrio. Acho que é assim que você deve agir quanto ao leite que você gosta. Tentar achar seu equilíbrio, sem compulsão.
27 янв 19 написано членом: belnoronha
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@everton eita 🙈 leite é gostoso demais né? Você toma o desnatado? Ele tem menos gorduras que o leite integral....
27 янв 19 написано членом: Pri✌🏻
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músculo aumenta metabolismo que é uma blz. Talvez focar em força agora. Quanto ao leite, va tentando diminuir aos poucos. Diminui o tamanho do copo, algo assim. É um processo. Todo hábito precisa desconstruir devagar, assim a chance de falha é menor.
27 янв 19 написано членом: Luana MF
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Dependendo da sua composição corporal, faça uma dieta pra ganho de massa magra. É a melhor maneira de sair da estagnação. Depois que ganhar alguns quilos de mais músculo (e consequentemente algum peso em gordura) ajuste sua dieta para perda de gordura novamente.
28 янв 19 написано членом: Marcellocost
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Quando você voltar a ingerir maior quantidade de calorias, seu corpo irá criar um ambiente perfeito pra ganho de massa magra. Seu metabolismo vai ficar a todo vapor. E caso faça isso, aumente as calorias gradativamente até que você comece a ganhar entre 200g a 500g por semana (para ganhos mais limpos).
28 янв 19 написано членом: Marcellocost
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se você está querendo perder peso seria melhor cortar temporariamente tudo o que tem muita dificuldade para controlar a ingestão. o sabor do chocolate é muito bom, além de calórico. é mais fácil ficar sem do que tentar regular para tomar dentro do plano alimentar. uma regra importante para quem quer perder peso: não beba suas calorias. prefira comer, e comer pratos volumosos, folhas, alimentos com muita fibra, gorduras.
28 янв 19 написано членом: fatdrigo18
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