VeganLinz- Журнал, 28 июн 10

I made the decision to train for a half marathon! I was trying to decide whether to shoot for a 10k or half marathon, but I went with the half because I think it will be the right distance challenge for me, and I will have plenty of time to train. I'm following Bart Yasso's Beginner 1/2 Marathon training program that lasts 12 weeks, and since the Cowtown Half Marathon is on Oct 3, I will need to start training July 11. In the meantime, I'm slowly working up to the 17mi/week run schedule that the Yasso plan will be starting on...I'm really excited!

61,9 кг Потеряно до сих пор: 0,2 кг.    Еще предстоит сделать: 2,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1803 ккал

Жир: 40,62г | Белк: 86,90г | Углев: 302,36г.   Завтрак: banana, jif peanut butter, Double Fiber English Muffin, Silk soymilk. Обед: stoneground mustard, apple, carrots, cucumber, hummus, tofurky deli slices, pita bread, madras lentils. Ужин: grapes, tater tot, red leaf lettuce, pickle relish, ketchup, tomato, Boca Burger - Lg. size, ezekiel bun. Перекус/Другое: almond, 8th continent light soymilk, Special K Red Berries Cereal, mango, luna bar lemon. подробнее ...

2510 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 45 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 18 минуты, Вождение - 50 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 20 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 3 часа и 32 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Стоять - 1 час и 45 минуты. подробнее ...