Взвешивание (без записи в журнале) 26 января 2019
|
112,3 кг
Потеряно до сих пор: 28,7 кг.
Еще предстоит сделать: 22,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3610 ккал
|
Жир: 143,66г | Белк: 169,35г | Углев: 421,57г.
Завтрак: Блины на Молоке, Овсяное Печенье, Индолина Колбаса Рубленая, Жареное Яйцо, Соус Барбекю, Рудь Овощной Букет, Зеленая Фасоль (Замороженная). Обед: Соус Болоньезе, Масло Подсолнечное, Макароны из Цельной Пшеницы, Суп. Ужин: Молокія Йогурт 2,5%, Roshen Сливки Ленивки, Овсяное Печенье, Ятрань Колбаса Докторская, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Говядина Тушеная с Морковью и Луком, Roshen Красный Мак, Молокия К12, Индолина Колбаса Рубленая, Соус Болоньезе. Перекус/Другое: Корень Сельдерея, Булочка, Рудь Смесь Девятикомпонентная, Макароны из Цельной Пшеницы. подробнее ...
|
|
4334 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 40 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 40 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 11,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
