Взвешивание (без записи в журнале) 23 января 2019
|
95,5 кг
Потеряно до сих пор: 35,9 кг.
Еще предстоит сделать: 15,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1947 ккал
|
Жир: 64,85г | Белк: 130,95г | Углев: 216,93г.
Завтрак: Maní Japonés. Обед: Huevo Duro, Inalpa Arvejas, Arroz Blanco, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Queso Cremoso, Milanesa de Ternera. Ужин: Pan Integral, Semillas de Calabaza Secas y Granos de Calabaza, Inalpa Arvejas, Huevo Duro, Arroz Blanco, Huevo Duro, Bahia Atún Desmenuzado al Natural. Перекус/Другое: Maní Japonés, Manzana, Pindy Galletitas de Agua, Pan Integral, La Suipachense Leche Parcialmente Descremada, HTN XT Gold Protein, Georgalos Turron Blando de Mani con Dulce de Leche. подробнее ...
|
|
2813 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 12 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 12 часа и 53 минуты, Спать - 10 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
