milena1986- Журнал, 23 янв 19

Quero um dia poder dizer isto 🙏🏼 

estabilizar é tenso kkk eu tava em 1200 calorias. agora subi pra 1600 que ja seria o q era pra eu comer e emagrecer, mas custa caber. emagreci 27 kg. agora aumentar pra ganhar massa 

@aline eu tbm aumentei para 1600-1800, mas mesmo esse leve déficit meu peso está abaixando. Só q e o medo de exceder e ganhar muito peso rsrsrs Por enquanto, estou laboratoriando com o meu corpo, descobrindo as coisas na tentativa e erro. Semana q vem vou testar novas alterações pra ver se me acho! 

sabia!! Vc deveria estar comendo por volta de umas 2000 no mínimo pra pausar o emagrecimento 1600-1800 seria perto da minha manutenção, porem sou baixinha 🙈 O bom disso, é q sai um pouco do medo de aumentar ne, ja q esta abaixo da meta 😂  

@LuanaMF no fundo eu sabia tbm, mas é o ver para crer. Semana q vem vou fazer 1900 kcal e vou aumentando. Sabe q eu já tenho planos com esses quase 1 kg de deficit? Final de semana será gordo kkkkk 

Isso é um sonho! Tá a baixo da média! Foilow Carvalho que você fez? Meu sonho 

@si72 a receita é a da velha escola gastar mais q o seu consumo. Já tive déficit de 600, 500,400 hj entorno de 150 kcal e tão logo nenhum déficit🤓 

Adorava quando estava emagrecendo na manutenção...agora que aumentei os carboidratos engordei e ñ consigo emagrecer novamente.... 

Que sonho !!! Um dia chego lá 🙏 

@k_mickey to com medo de cair nos 54, a última vez q pesei isso deveria ter uns 14 anos kkk Eu preciso acertar o peso e a manutenção, mas sem lascar a engordar de novo, q medo 😦 

milena1986 vai aumentando aos poucos as calorias, sempre se pesando uma a duas vezes na semana para melhor controle. O que me lascou foi o final do ano, mesmo sem ceia no natal e ano novo comi besteira em outros dias fora os que eu já faço livremente e de lá para cá estou tentando voltar ao normal. Quero reduzir mais um pouco para depois voltar a acertar na manutenção...