Filipe Júnio- Журнал, 21 янв 19

Desde que decidi mudar meu estilo de vida 6 meses já passaram e junto 36,5kg. Faltam apenas 3,5kg, mas tenho fé que chegarei lá e com policiamento, força e dedicação, nunca mais irei recuperar.

83,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

674 ккал

Жир: 10,41г | Белк: 77,02г | Углев: 67,81г.   Завтрак: Guacamole com Tomates, Pão de Forma Integral, Clara de Ovo. Обед: Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Feijão Preto Cozido, Tomates. Ужин: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo. Перекус/Другое: Garoto Chocomelo, Supino Supino Protein Chocolate. подробнее ...

3209 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 45 минуты, Body Combat - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 13 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 2 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...