|
Приложение мне подсчитало питаться на 2800 ккал, но как я поняла, чтобы сбросить вес, нужно потреблять меньше. Вот решила 1800. Поначалу казалось очень мало, но как-то потихоньку вошло в норму. Поняла, что на углеводах далеко не уедешь, нужны белки). Приходится готовить себе отдельно от семьи, что немного напряжно, т.к. еще и работа, и др. заботы. Стала брать с собой на работу контейнер. Коллеги заинтересовались))
|
89 кг
Потеряно до сих пор: 3,6 кг.
Еще предстоит сделать: 19 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1717 ккал
|
Жир: 47,96г | Белк: 110,82г | Углев: 223,77г.
Завтрак: Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Варенье Черничное, Молоко (Цельное Молоко), Творог 5%. Обед: Майонез, Чечевица Вареная, Куриное Филе Вареное. Ужин: 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Суп Пюре из Шампиньонов (Консервы, Конденсированный). Перекус/Другое: Отруби Ржаные, Родная Природа Напиток Кисломолочный "Эвиталия", Тайны Востока Мармелад Яблочный Натуральный, Магнит Яблоко, Магнит Груша Китайская. подробнее ...
|
|
2894 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 1 час, Уборка Пылесосом - 40 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 32 минуты, Отдыхать - 5 часа и 48 минуты, Спать - 15 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Если дефицит делать больше 500 ккал, то с жиром будут уходить и мышцы.
Советую поднять калорийность дневного рациона :)
А в общем и целом - ты молодец 👍
22 янв 19 написано членом: ks38
|
Спасибо! Тоже задумалась над этим, потому что стала замечать упадок сил(
22 янв 19 написано членом: Колькина Любимая
|
Действуй - злодействуй:)
Пересчитай свою норму калорий на сайте 3-x-15.ru
Кстати, там очень много статей, которые очень сильно помогут тебе в похудении и понимании всего этого процесса ;)
Сам очень много нового там узнал.
22 янв 19 написано членом: ks38
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Колькина Любимая-Изменение Веса
|
