Cb1006- Журнал, 16 янв 19

PM weigh in. Fasting break. 6 hrs sleep. Gym this am chest & shoulders.
Combined 2 day refeed last night this am
429C 85F 275P

128,7 кг Потеряно до сих пор: 19,2 кг.    Еще предстоит сделать: 15,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

5500 ккал

Жир: 171,71г | Белк: 222,23г | Углев: 790,85г.   Завтрак: Glaceau Vitamin Water Zero Rise Orange, Bananas, thinkThin Protein & Fiber Hot Oatmeal - Madagascar Vanilla, Almonds, Pecans, Harry & David Royal Riviera Pear. Обед: Carrington Farms Organic Ghee, Ritz Reduced Fat Crackers, Member's Mark Boneless Skinless Chicken Breast, Ecolife Quick Cook Authentic Brown Basmati Rice, Stouffer's Lasagna with Meat & Sauce. Ужин: Hy-Vee Pretzel Rods, Great Value Turtle Fudge Brownie Cup, HEB Shrimp Ceviche, Hidden Valley The Original Ranch, Fried Calamari, Fried Batter Dipped Mushrooms. Перекус/Другое: Publix Red Seedless Grapes, Kellogg's Special K Red Berries, Member's Mark Organic Almond Unsweetened Vanilla Milk, General Mills Cinnamon Toast Crunch Cereal, Chi-Chi's Thick & Chunky Salsa (Mild), On The Border Tortilla Chips, Jym Supplement Science Pro Jym S'mores, Horizon Organic Lowfat Eggnog, Monster Energy Java Monster Salted Caramel. подробнее ...

3734 ккал

Упражнение: garmin - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...