vichka2019- Журнал, 14 янв 19

не взвешивалась с 31.12.18г.
очень удивлена конечно,ведь цель была 49,ну надо набрать мышечную массу,а то вообще как дрыщ буду

47,5 кг Потеряно до сих пор: 10,5 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

994 ккал

Жир: 16,33г | Белк: 33,70г | Углев: 187,79г.   Завтрак: Изюм, Чернослив, Овсяная Каша на Воде. Обед: Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной. Ужин: Овощное Рагу с Курицей. Перекус/Другое: Чернослив, Кефир (Обезжиренный), Расти Большой Пюре Грушевое, Груша. подробнее ...

1497 ккал

Упражнение: что то своеобразное,но нужное - 2 минуты, скалолаз - 1 минута, выпады - 1 минута, приседания - 2 минуты, планка - 1 минута, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 21 минуты, Катание на Лыжах (Кросс-Кантри) - 30 минуты, велосипед - 1 минута, ягодичный мостик - 1 минута. подробнее ...