Взвешивание (без записи в журнале) 14 января 2019
|
113,1 кг
Потеряно до сих пор: 27,9 кг.
Еще предстоит сделать: 23,1 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
3261 ккал
|
Жир: 99,93г | Белк: 125,18г | Углев: 473,17г.
Завтрак: Тефтели Куриные на Пару, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Обед: Миндаль, Хлеб Черный, SPAR Зразы Картофельные, Молокия К12, Хурма, Домашняя Выпечка Пирог с Вишней, Самарский Кондитер Конфеты Финики в Шоколаде с Миндалем, Рот Фронт Ромашка, Тефтели Куриные на Пару, Лимонный Сок, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Ужин: Зеленая Фасоль (Замороженная), ВкусВилл Соус Карри, Подлива, Макароны Отварные. Перекус/Другое: Корень Сельдерея, Белый Хлеб. подробнее ...
|
|
3868 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 1 час, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, бег 1 ост - 30 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты. подробнее ...
|
Набралось 14 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
