milena1986- Журнал, 13 янв 19

Antes 1400-1600 kcal e 100-150 g carbo líquido.
Atualmente 1600-1800 e até 200g de carbo líquido. Peso desceu
quadril 96.5 cintura 62.5

56 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1690 ккал

Жир: 53,04г | Белк: 100,78г | Углев: 222,38г.   Завтрак: Tirol Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Wickbold Pão de Forma Integral com Grãos, Ovo Mexido. Обед: Coentro, Cebolinha Verde, Repolho, Tomates Cereja, Laranjas, Batata Doce, Lentilhas, Feijão Carioca Cozido. Ужин: Whey Protein, Jasmine Germe de Trigo Tostado, Proteína de Soja Isolada, Da Colônia Farinha de Amendoim, Banana, Abacates, Nescau Achocolatado em Pó, Italac Leite Desnatado. Перекус/Другое: Nestlé Iogurte Desnatado, Uva Itália. подробнее ...

1658 ккал

Упражнение: Зарядка - 30 минуты, TRX - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...