vladpost- Журнал, 13 янв 19

Параметры Пользователя vladpost | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 13 января 2019

111,1 кг Потеряно до сих пор: 29,9 кг. Еще предстоит сделать: 21,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 13 января 2019:

3284 ккал

Жир: 144,41г | Белк: 99,11г | Углев: 409,72г. Завтрак: Розумний Вибір Насіння Льону, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Чумак Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Обед: Яйцо, Масло Подсолнечное, Картошка Печеная, Корень Сельдерея, Сметана 20%, Борщ. Ужин: Своя Лінія Чернослив в Шоколаде, Сосиски, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Перекус/Другое: Рот Фронт Ромашка. подробнее ...

3809 ккал

Упражнение: бег 1 ост - 30 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты. подробнее ...

Потеряно 9,8 кг за Неделю

3 Сторонников Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

vladpost-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

vladpost- Журнал, 13 янв 19

Оставить свой Комментарий

vladpost-Изменение Веса