Взвешивание (без записи в журнале) 11 января 2019
|
77,3 кг
Потеряно до сих пор: 4,7 кг.
Еще предстоит сделать: 2,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1212 ккал
|
Жир: 52,02г | Белк: 91,01г | Углев: 100,49г.
Завтрак: Yoki Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Ducoco Óleo de Coco, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Presunto Cozido Magro, Banana Nanica. Обед: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Alface de Folha Verde, Beterraba Cozida, Tomates Vermelhos, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Lentilhas Cozidas. Ужин: Sadia Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Hambúrguer Caseiro, Carne de Vaca Moída Magra, Lentilhas Cozidas, Ovo de Codorna, Beterraba Cozida. Перекус/Другое: Natural Life Cookies Cacau Black, Café com Açúcar, Bauducco Torrada Integral (1), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), TOP LINE Mix Frutas, Nestlé Iogurte Desnatado, Taffman Taff Man Ex. подробнее ...
|
|
2201 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 19 минуты, Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 21 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leilamendes78-Изменение Веса
|
