vichka2019- Журнал, 10 янв 19

Начала я питаться правильно с ноября 2018 года,но рацион мой не совпадал с нужным для ПП,т.к. я по глупости исключила ужин и вместо салатов и нормальной еды пила пустой кефир,тем самым погубив свой организм.С данного момента я соблюдаю все 4 приема пищи(во время учебы 5)и готова сделать свою жизнь идеальной)))
мне 14 лет,рост 163 см,вес 50,в ноябре где то 16 числа вес был 58 кг,да,я потеряла очень быстро килограммы,но теперь я поняла свою норму и придерживаюсь конечно же только ее

50 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

898 ккал

Жир: 37,75г | Белк: 37,66г | Углев: 103,73г.   Завтрак: Увелка Ячневая Каша на Воде. Обед: Суп Куриный с Вермишелью. Ужин: Curtis Черный Чай, Греческий Салат, Своя Компания Чизкейк Карамельный, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". Перекус/Другое: Смузи. подробнее ...

1297 ккал

Упражнение: выкинуть мусор( где магнит)😂👌 - 10 минуты, ягодичный мостик - 1 минута, планка - 1 минута, скалолаз - 1 минута, вытягивание ноги назад/вбок - 1 минута, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 33 минуты, максимум сжигание жира!!! - 10 минуты, приседания - 2 минуты, выпады - 1 минута. подробнее ...