KJ_Robinett- Журнал, 10 янв 19

Day 10: Looks like my theory on yesterday’s increase had some truth to it. It's good to see I've reclaimed that .8 loss. Muscles are starting to respond to all the workouts I’ve been doing. Love seeing these little changes in my physique. Stronger 💪 everyday!

80,1 кг Потеряно до сих пор: 1,0 кг.    Еще предстоит сделать: 12,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1909 ккал

Жир: 105,37г | Белк: 84,28г | Углев: 162,14г.   Завтрак: Bob's Red Mill Steel Cut Oatmeal, Better Body Foods PB Fit Peanut Butter Powder, Fage Total 5% Greek Yogurt, Bulletproof Upgraded Brain Octane Oil, Horizon Organic Heavy Whipping Cream, Regular Coffee. Обед: Creamy Vinaigrette, Alacer Corp Emergen-C Super Orange, Kroger Hearts of Romaine Lettuce, Bell Peppers, Best Foods Real Mayonnaise, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Pouch). Ужин: Ciabatta, Sam's Choice Italian Sausage & Tortellini Soup. Перекус/Другое: Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Land O'Lakes Salted Butter, Sweet Potato, Bulletproof Upgraded Brain Octane Oil, Tea Unsweetened. подробнее ...

2315 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 16 минуты, Спать - 6 часа и 54 минуты. подробнее ...