Взвешивание (без записи в журнале) 10 января 2019
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65,9 кг
Потеряно до сих пор: 21,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1803 ккал
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Жир: 88,84г | Белк: 46,27г | Углев: 202,68г.
Завтрак: Körnerbrot, Aldi Bayerische Brezen. Обед: Kornspitz. Ужин: Gekochtes Ei, Butter (Gesalzen), Aldi Bio Lachsfilets, Körnerbrot, Aldi Frischkäse-Fass Meerrettich Apfel, Blätterteig. Перекус/Другое: Haribo Gummibärchen, Ferrero Küsschen Weiße Schokolade, Mandarine, Sprengel Edelste Pralinen. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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 Комментария
Hallo VinoEna, was macht Dein Handstand Projekt? 🙂
12 янв 19 написано членом: leezah79
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12 янв 19 написано членом: Nickidiezweite
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Hi Leezah! Mache tatsächlich täglich meine Übungen! 😊
12 янв 19 написано членом: VinoEna
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12 янв 19 написано членом: Nickidiezweite
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Hallo VinoEna. Du übst wahrscheinlich weiterhin hauptsächlich die Hohlkörper Position, oder? Ich finde die ja super effektiv, kann sie aber nicht lange halten (noch nicht mal mit Knien 90 Grad, wenn der Rücken konsequent unten bleiben soll). Wie weit bist Du denn da inzwischen? (Wenn Dich die Frage nervt, sag Bescheid. Finde das Projekt bloß so spannend und bin immer noch am überlegen, ob ich da auch einsteigen sollte).
13 янв 19 написано членом: leezah79
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Hallo! Nervt garnicht! 😊 Bin immer noch bei 5x 10 Sekunden und je 60 Sekunden Pause dazwischen. Morgen oder übermorgen will ich aber auf 5x 15 Sekunden erhöhen 😊
13 янв 19 написано членом: VinoEna
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Respekt! Machst Du auch diese Dehn- und Beweglichkeitsübungen für die Schultern und Arme?
13 янв 19 написано членом: leezah79
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Die fange ich an, wenn ich eine Minute schaffe 😊👍
13 янв 19 написано членом: VinoEna
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So, ich habe heute angefangen. Ich schaffe Schritt 1 der Hohlkörper Übung (Beine 90 Grad) 5x15 Sekunden. Da merke ich aber schon, dass der Rücken gerne abheben möchte. Schaffst Du es schon in der gestreckten Position?
Übrigens habe ich auch das Schulter-Arm-Programm gemacht. Viel schwerer, als es aussieht!! 🤭
14 янв 19 написано членом: leezah79
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Hi Leezah!
Wie cool, dass Du mitmachst!!! Habe heute tatsächlich 20/20/20/25/20 geschafft 😎 Gut dass du es sagst mit den Armübungen. Dann fange ich damit auch an. Ich glaub ich unterschätz die auch 😬
14 янв 19 написано членом: VinoEna
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Ich bin bei Stufe 3 bzw zwischen 3 und 4 von der Position her. Es wird besser! Juhu!
14 янв 19 написано членом: VinoEna
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Huhu VinoEna, ich habe mal einen Handstand Post hochgeladen. Wollen wir den nutzen, um uns gegenseitig zu berichten und zu motivieren!? 🙂🤸🏻♀️🙂
15 янв 19 написано членом: leezah79
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